Les 1 van 7: De Kracht van Ontspanning - Van Paardenstal tot Vitaliteit

Als kind van gescheiden ouders bevond ik me vaak in een wereld van verwarring en onzekerheid. Maar er was een plek waar ik altijd naartoe kon, een plek waar ik kon ontsnappen aan de onrust om me heen: de paardenstal achter ons huis. Deze stal was mijn persoonlijke toevluchtsoord, een plek waar geen moeilijke gesprekken werden gevoerd en waar ik de ruimte had om tot mezelf te komen. Deze ervaring heeft me geleerd dat ruimte voor ontspanning van onschatbare waarde is voor onze vitaliteit.

De Kracht van Terugtrekken

De paardenstal was meer dan alleen een schuilplaats; het was een heiligdom. Daar kon ik mijn gedachten ordenen, mijn zorgen loslaten en gewoon ademen. Als volwassene heb ik geleerd dat ik deze broodnodige ruimte voor ontspanning moet behouden. Dit uit zich in de eenvoudige genoegens van een warm bad, verkwikkende wandelingen, en meditatieve ademhalingsoefeningen of nog steeds een bezoekje aan de paardenstal! Deze momenten van rust  bieden me de mogelijkheid om te herstellen en mijn vitaliteit te behouden! 

Gun jezelf en anderen ruimte voor ontspanning

Deze persoonlijke ervaring leert mij een belangrijke les over vitaliteit: het is essentieel om jezelf en anderen ruimte te gunnen voor ontspanning. In ons drukke leven vergeten we soms dat we tijd en ruimte moeten creëren voor onszelf om op te laden. Dit is niet egoïstisch; integendeel, het is een daad van zelfliefde en een investering in ons welzijn.  Pak een goed boek, staar wat naar buiten, lak je nagels of  neem de tijd voor een bad. En  respecteer ook die ruimte van jouw huisgenoten! Het stelt ons in staat om beter voor onszelf te zorgen en vervolgens voor anderen.

 Is er alleen thuis tijd voor ontspanning?

Op de werkplek is het net zo belangrijk om tijd en ruimte voor ontspanning te waarborgen. In een wereld waarin we vaak onder druk staan om altijd bereikbaar te zijn en taken af te ronden, is het cruciaal om te erkennen dat we productiever en gezonder zijn wanneer we af en toe een stap terug doen en onszelf toestaan om op te laden. Bovendien moeten we begrip tonen voor collega's die deze behoefte hebben en hen de ruimte geven om te ontspannen, op te laden of ongestoord te werken. Mooie initiatieven die ik hierin heb gehoord is de staar-stoel: een stoel waarin je enkel om je heen mag staren zonder gestoord te worden. Of werkplekken waarin niet-storen blokken ook echt geaccepteerd worden. Bedenk samen met jouw collega’s eens hoe jullie samen voor wat meer ‘terug-trek-tijd’ kunnen zorgen. 

Wat kun je als vitale leider nu met deze ontspanning?

Vitale leiders begrijpen het belang van ruimte voor ontspanning en moedigen hun teams aan om deze waardevolle gewoonte aan te nemen. Ze beseffen dat een gezonde balans tussen werk en ontspanning niet alleen de vitaliteit van individuen verbetert, maar ook de prestaties en het welzijn van het hele team. Soms wordt de kracht van het goede voorbeeld geven onderschat door een vitale leider. Door het goede voorbeeld te geven en het respecteren van ieders persoonlijke ruimte, creëren vitale leiders een positieve werkomgeving waarin mensen gedijen. Dus laten we het gesprek aanzwengelen: Waar vind jij jouw herstel? Waar ontspan jij het meest? En waar ontstaat die ruimte voor jou om creatief te zijn en effectief te handelen? Zo delen we onze verhalen, inspireren we elkaar en ontdekken we samen nieuwe manieren om vitaliteit in ons leven te vergroten.

Het behouden van vitaliteit is een voortdurende reis, een onderdeel hiervan is het gunnen van jezelf en anderen ruimte voor ontspanning. Als ik terugkijk op mijn jeugd in die paardenstal, besef ik dat het me heeft geleerd dat het creëren van ruimte voor ontspanning en het respecteren van andermans behoefte aan ontspanning van onschatbare waarde zijn. Samen kun je bouwen aan een leven vol vitaliteit en evenwicht. Hoe ben jij, als mens of vitale leider, van plan om deze cruciale gewoonte te stimuleren en bij te dragen aan een cultuur van vitaliteit in je  leven en organisatie?